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22.08.2019

Já fazem cerca de 10 anos que uso a abordagem evolutiva e as evidências científicas para determinar como deve ser meu estilo de vida no que diz respeito ao exercício, alimentação, sono e outros comportamentos.

Isso me levou a adotar posições que na grande maioria das vezes contradizem o conhecimento vigente estabelecido, como não ter medo de comer gordura natural dos alimentos, não me preocupar com meu colesterol, dizer é possível correr descalço sem ter lesões, fazer jejum, fazer exercício em jejum, não comer pão e cereais...

20.08.2019

Está é terceira postagem da série que trata sobre a influência da deita lowcarb sobre a realização de exercícios.

Para ler a primeira e a segunda, clique aqui e aqui.

Nesta série meu objetivo e apresentar trabalhos científicos que avaliaram como uma alimentação com restrição de carboidratos afeta o desempenho e a composição corporal de praticantes de diferentes modalidades.

Hoje vou apresentar um trabalho que analisou quais as influências desse tipo de estratégia alimentar sobre praticantes de High Intense Interval Training (...

13.08.2019

Alguns dias atrás eu e meu filho de 10 anos estávamos assistindo novamente o filme Capitão América: Guerra Civil.  Em uma passagem do filme ele me faz a seguinte pergunta:

“Os heróis não precisam seguir o que a ONU diz para eles? Afinal de contas é a ONU!”

Respondi que em muitas situações entidades como essa tem razão sobre determinados assuntos. Porém, em outras elas comentem erros.

Citei o caso da Organização Mundial de Saúde (OMS), que em relação à nutrição comete muitos equívocos. Sabem o que ele disse?

“Papi, tu tá dizen...

11.08.2019

Está é segunda postagem da série que trata sobre influência de deitas lowcarb sobre a realização de exercícios.

Caso você não tenha lido a primeira, clique aqui.

Nesta série de postagens meu objetivo e apresentar trabalhos científicos que avaliaram como uma alimentação com restrição de carboidratos afeta o desempenho e composição corporal de praticantes de diferentes modalidades.

Quando falamos em atividades esportivas e carboidratos, aquilo que logo todos lembramos é da maratona ou do ciclismo. Esportes onde esse macronutrie...

04.08.2019

Desde 2010 adotei alterações nos meu estilo de vida que refletiram em como treino e como me alimento.

Todas essas mudanças foram fundamentadas em uma abordagem evolutiva e sustentadas pelas evidências cientificas.

A alteração mais significativa que fiz na alimentação foi passar a usar uma dieta baseada em comida de verdade e reduzida em carboidratos (lowcarb).

Além da mais significativa, também posso dizer que foi a mais polêmica, já que os carboidratos (CHO) são considerados a nossa fonte primária de energia.

Com o passar d...

15.07.2019

Você acorda pela manhã. Levanta, vai ao banheiro, toma um banho e escova os dentes.

Volta para o quarto, se veste. Vai para cozinha e toma café da manhã.

Abre a porta do aprtamento, vai para garagem, entra no carro, dirige até o trabalho e ao chegar, lá estaciona.

Entra no prédio, vai até seu escritório e mais um dia começa.

Tenho absoluta certeza que você fez todas essas coisas, cada uma delas com diferentes etapas, e não pensa em nenhuma delas. Sabe por qual razão?

Elas já são hábitos e você as faz no piloto automático!

Nossos...

11.07.2019

Hoje publico a última parte da série de postagens que são a tradução adaptada (não literal) de textos que tratam sobre calçados de corrida, escritos por Jim Hixson e que podem ser encontrados no site www.naturalrunningcenter.com.

As partes anteriores podem ser lidas clicando aqui e aqui.

Vejamos a terceira parte.

Esta claro que os calçados minimalistas “estão bem vivos”. Este tipo de calçado está prosperando muito mais do que as pessoas que se opõem a eles e do que as revistas especializadas podem nos fazer acreditar. En...

07.07.2019

Essa é uma tradução adaptada de um texto escrito por Jane E. Brody. Para acessar o original clique aqui.

Em uma dessas manhãs eu pretendia matar minha sessão de natação diária. Eu já tinha feito uma caminhada de 5 km e levado meu cão para passear no parque. Estava realmente cansada, minhas costas estavam doloridas, tinha que escrever uma coluna para o jornal e muitas outras coisas para fazer.

Mas eu sabia por experiência própria que me sentiria muito melhor após 40 minutos de natação. Assim, fui nadar. Eu não só me senti mel...

27.06.2019

Hoje publico a segunda parte da série de postagens que são a tradução adaptada (não literal) de textos que tratam sobre calçados de corrida, escritos por Jim Hixson e que podem ser encontrado no site www.naturalrunningcenter.com.

A primeira parte pode ser lida clicando aqui.


Vejamos a segunda parte.

Na primeira postagem dessa série examinamos as razões pelas quais os calçados minimalistas perderam espaço, e por que os maximalistas passaram a ocupar uma posição importante no mercado. Nesta segunda parte vamos olhar para o con...

22.06.2019

Em 06/12/17 publiquei uma postagem com o título Não compre um tênis caro para correr! Isso não vai fazer a menor diferença! (veja aqui)

Nela escrevi sobre o crescimento da corrida desde os anos de 1970, sobre como a corrida fez parte da vida dos nossos ancestrais, como o Homo Erectus e Homo Habilis e obviamente também fez parte da nossa evolução como Homo Sapiens.

Escrevi também que populações atuais utilizam a corrida como forma de caça e de deslocamento, para finalizar discuti se toda tecnologia e...

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