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Atividade Física e Exercício – Mais do que emagrecimento e estética.

Não é incomum associarmos exercício e atividade física com a imagem de homens e mulheres de aparência estética que a maioria de nós qualificaria com adjetivos como bonito(a), belo(a), sarado(a) e outros com o mesmo significado. Sem dúvida este é um fator motivador importante que leva centenas de milhares de pessoas a participarem de um programa de exercícios ou iniciarem algum tipo de atividade física. Nestes diversos anos atuando como profissional da saúde, além de encontrar um grande número de pessoas que iniciaram um programa de treinamento tendo o emagrecimento como o principal objetivo, também encontrei pessoas que depois de alguma experiência vivida iniciavam um programa de treinamento

Características de um Programa de Treinamento Evolutivo

No Método Evolutivo, o pilar Atividade Física tem sua aplicação pratica concretizada através de um programa de treinamento evolutivo. O programa de treinamento evolutivo tem como ponto de partida a abordagem evolutiva, o que significa considerar como eram as atividades diárias dos nossos ancestrais caçadores coletores e a partir disso determinar quais são as características mais importantes que o programa deve ter. Quando fazemos isso, percebemos que essas principais características envolvem as atividades aeróbicas, calçados e superfícies para corrida e caminhada, exercícios intensos e intervalados, treinamento de força, variação constante, atividades ao ar livre e atividades em grupo. Nos p

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