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Qual tipo de dieta é mais eficiente para emagrecer?

Como já escrevi em outras postagens (veja aqui e aqui) a alimentação é fundamental para o emagrecimento. Muitas pessoas me perguntam o seguinte: - Ok, mas qual tipo de dieta é mais efetiva? Bem primeiro preciso dizer que devemos pensar não em dieta, como algo temporário, mas devemos sim pensar em alimentação. O que quero dizer é que devemos buscar alterar o nosso estilo de alimentação e ao mesmo tempo nos tornarmos responsáveis por isso. Para nos tornarmos responsáveis pela nossa alimentação é necessário aprendermos a cozinhar e/ou sabermos como comer fora. O primeiro passo para isso é entender que o tipo de alimentação mais efetiva para emagrecer é um dieta reduzida em carboidratos, também

Rússia e treinamento físico, mais do que uma Copa do Mundo!

Além de uma excelente organização da última Copa do Mundo, a Rússia contribui para o treinamento físico e o esporte desde o século XIX. Desde 1885 os Russos utilizam um peso (como um haltere) em forma de esfera com um alça, chamado de Girya (Kettlebell em Russo) para o desenvolvimento de força e potência muscular. Na década de 1990 ele cresceu em popularidade nos EUA e então ganhou espaço entre os treinadores, atletas e pessoas que buscam condicionamento físico pelo mundo todo. Com sessões que podem durar de 10 a 20 minutos, os exercícios com kettlebell são capazes de melhorar a força, potência e resistência muscular. Além dessa alterações positivas os exercícios com kettlebell também são e

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