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Na década de 1950 os famosos já seguiam o Método Evolutivo.

Desde a década 1970 a forma como comemos vem sofrendo uma alteração muito significativa, surgiram uma série de alimentos artificiais feitos com ingredientes "ditos" saudáveis, proteínas em pó, barras de cereais, bebidas esportivas e diferentes tipos de suplementos alimentares. Essa mudança drástica fez com que mudássemos nossas opções, trocássemos alimentos de verdade e ricos em nutrientes por alimentos processados e com benefícios questionáveis para saúde. Antes dos anos 1970 nosso padrão alimentar era completamente o oposto, assim como nossos padrões de beleza. E um dos melhores exemplos disso foi uma atriz famosa e “cheia de curvas”, Marilyn Monroe. Ela, em sua época, sem dúvida foi consi

Pilates e Dores Lombares

Nessa postagem vou mostrar um trabalho que fornece informações relevantes para uma das ferramentas que utilizo para o desenvolvimento de programas de treinamento para os meus alunos, o Pilates (mais informações clique aqui). O Pilates é uma atividade que utiliza exercícios com o peso corporal, acessórios e aparelhos específicos. Considera-se que esta atividade possui uma grande capacidade de estimular as musculaturas responsáveis pela estabilização do tronco e como a falta de força da musculatura lombar é um dos maiores fatores de risco para dores lombares sem causa específica o Pilates pode ser uma atividade importante no tratamento e prevenção de desse tipo de dor. O título do trabalho é:

Um exercício simples que pode te ajudar muito!

Existe um exercício chamado de Jin Ju Du Li que é descrito como uma efetiva ferramenta de avaliação (veja aqui) e aprimoramento da saúde em diferentes aspectos (veja aqui), O aumento da independência dos idosos, a melhora do equilíbrio e a redução do risco de quedas são benefícios associados com a prática desse exercício. Ele consiste em ficar em uma perna só, preferencialmente de pés descalços, e com os olhos fechados. Usando o tempo que você consegue se manter na posição é possível avaliar o declínio da saúde para uma idade correspondente. Caso você não consiga ficar 5 segundos sem se desequilibrar, sua saúde seria equivalente a de uma pessoa de 65 anos (claro que uma pessoa de 65 pode s

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