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Por que é tão difícil mudar de hábitos?

Você acorda pela manhã. Levanta, vai ao banheiro, toma um banho e escova os dentes. Volta para o quarto, se veste. Vai para cozinha e toma café da manhã. Abre a porta do aprtamento, vai para garagem, entra no carro, dirige até o trabalho e ao chegar, lá estaciona. Entra no prédio, vai até seu escritório e mais um dia começa. Tenho absoluta certeza que você fez todas essas coisas, cada uma delas com diferentes etapas, e não pensa em nenhuma delas. Sabe por qual razão? Elas já são hábitos e você as faz no piloto automático! Nossos dias são recheados de hábitos e eles são regidos por um processo chamado Estímulo-Rotina-Recompensa. Vamos entender com o isso funciona! Estímulo-Rotina-Recompensa (

Qual tipo de tênis escolher para correr? Parte 3

Hoje publico a última parte da série de postagens que são a tradução adaptada (não literal) de textos que tratam sobre calçados de corrida, escritos por Jim Hixson e que podem ser encontrados no site www.naturalrunningcenter.com. As partes anteriores podem ser lidas clicando aqui e aqui. Vejamos a terceira parte. Esta claro que os calçados minimalistas “estão bem vivos”. Este tipo de calçado está prosperando muito mais do que as pessoas que se opõem a eles e do que as revistas especializadas podem nos fazer acreditar. Enquanto tênis maximalistas assumiram as paredes de exposição de muitas lojas de calçados, ainda há uma abundância de opções para a opção minimalista e para o estilo de vida co

Sem motivação? Repense o exercício como uma fonte imediata de recompensa.

Essa é uma tradução adaptada de um texto escrito por Jane E. Brody. Para acessar o original clique aqui. Em uma dessas manhãs eu pretendia matar minha sessão de natação diária. Eu já tinha feito uma caminhada de 5 km e levado meu cão para passear no parque. Estava realmente cansada, minhas costas estavam doloridas, tinha que escrever uma coluna para o jornal e muitas outras coisas para fazer. Mas eu sabia por experiência própria que me sentiria muito melhor após 40 minutos de natação. Assim, fui nadar. Eu não só me senti melhor e refrescada, mas também com mais energia, mais lúcida e melhor preparada para enfrentar outro dia fundamental. Michelle Segar, que dirige o Sport, Health and Activit

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