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16.08.2018

Como já escrevi em outras postagens (veja aqui e aqui) a alimentação é fundamental para o emagrecimento. 

Muitas pessoas me perguntam o seguinte:

- Ok, mas qual tipo de dieta é mais efetiva?

Bem primeiro preciso dizer que devemos pensar não em dieta, como algo temporário, mas devemos sim pensar em alimentação. O que quero dizer é que devemos buscar alterar o nosso estilo de alimentação e ao mesmo tempo nos tornarmos responsáveis por isso.

Para nos tornarmos responsáveis pela nossa alimentação é necessário aprendermos a cozinh...

06.08.2018

Além de uma excelente organização da última Copa do Mundo, a Rússia contribui para o treinamento físico e o esporte desde o século XIX.

Desde 1885 os Russos utilizam um peso (como um haltere) em forma de esfera com um alça, chamado de Girya (Kettlebell em Russo) para o desenvolvimento de força e potência muscular.

Na década de 1990 ele cresceu em popularidade nos EUA e então ganhou espaço entre os treinadores, atletas e pessoas que buscam condicionamento físico pelo mundo todo.

Com sessões que podem durar de 10 a 20 minutos,...

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