Descrição das Sessões -Habilidades Evolutivas no Solo

SESSÃO 01

Fazer a sequência de elementos descrita abaixo 4 vezes. Entre todas as sequências descansar por 30 segundos.

  • 30 segundos Combo #01

  • 30 segundos Combo #02

  • 30 segundos Combo #03

  • 30 segundos Combo #04

Observação: durante os 30 segundos de intervalo manter a posição em pé e relaxar os membros superiores.

 

SESSÃO 02

Fazer a sequência de elementos descrita abaixo 4 vezes. Entre todas as sequências descansar por 30 segundos.

  • 30 segundos Combo #05

  • 30 segundos Combo #06

  • 30 segundos Combo #07

  • 30 segundos Combo #08

  • 30 segundos Combo #09

Observação: durante os 30 segundos de intervalo manter a posição em pé e relaxar os membros superiores.

 

SESSÃO 03

Fazer a sequência de elementos descrita abaixo 3 vezes. Entre todas as sequências descansar por 30 segundos.

  • 30 segundos Combo #02

  • 30 segundos Combo #03

  • 30 segundos Combo #04

  • 30 segundos Combo #05

  • 30 segundos Combo #06

  • 30 segundos Combo #07

  • 30 segundos Combo #08

  • 30 segundos Combo #09

Observação: durante os 30 segundos de intervalo manter a posição em pé e relaxar os membros superiores.

 

SESSÃO 04

Fazer a sequência de elementos descrita abaixo 3 vezes. Entre todas as sequências descansar por 30 segundos.

  • 30 segundos Combo #10

  • 30 segundos Combo #02

  • 30 segundos Combo #11

  • 30 segundos Combo #05

  • 30 segundos Combo #12

  • 30 segundos Combo #06

  • 30 segundos Combo #13

  • 30 segundos Combo #07

Observação: durante os 30 segundos de intervalo manter a posição em pé e relaxar os membros superiores.

 

SESSÃO 05

Fazer a sequência de elementos descrita abaixo 5 vezes. Entre todas as sequências descansar por 30 segundos.

  • 30 segundos Combo #01

  • 30 segundos Combo #02

  • 30 segundos Combo #03

  • 30 segundos Combo #04

Observação: durante os 30 segundos de intervalo manter a posição em pé e relaxar os membros superiores.

 

SESSÃO 06

Fazer a sequência de elementos descrita abaixo 5 vezes. Entre todas as sequências descansar por 30 segundos.

  • 30 segundos Combo #05

  • 30 segundos Combo #06

  • 30 segundos Combo #07

  • 30 segundos Combo #08

  • 30 segundos Combo #09

Observação: durante os 30 segundos de intervalo manter a posição em pé e relaxar os membros superiores.

 

SESSÃO 07

Fazer a sequência de elementos descrita abaixo 4 vezes. Entre todas as sequências descansar por 30 segundos.

  • 30 segundos Combo #02

  • 30 segundos Combo #03

  • 30 segundos Combo #04

  • 30 segundos Combo #05

  • 30 segundos Combo #06

  • 30 segundos Combo #07

  • 30 segundos Combo #08

  • 30 segundos Combo #09

Observação: durante os 30 segundos de intervalo manter a posição em pé e relaxar os membros superiores.

 

SESSÃO 08

Fazer a sequência de elementos descrita abaixo 4 vezes. Entre todas as sequências descansar por 30 segundos.

  • 30 segundos Combo #10

  • 30 segundos Combo #02

  • 30 segundos Combo #11

  • 30 segundos Combo #05

  • 30 segundos Combo #12

  • 30 segundos Combo #06

  • 30 segundos Combo #13

  • 30 segundos Combo #07

Observação: durante os 30 segundos de intervalo manter a posição em pé e relaxar os membros superiores.

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