REPOUSO

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     O sono apresenta uma importância ancestral para manutenção da nossa saúde, ele é vital para o desenvolvimento e manutenção neurológica, endócrina, imunológica, músculo esquelética e digestiva.

     Depois do pôr do sol e durante a noite um hormônio chamado melatonina entra em ação para aumentar nossa função imunológica e nos proteger de infecções, sendo esse motivo pelo qual uma pessoa tem uma maior chance de pegar uma gripe após uma ou mais noites de sono prejudicado. 

     Além de um sono adequado outra questão importante é a diminuição e o controle do estresse, já que esse fator é provavelmente o mais comum encontrado nas complicações de saúde e diminuição da condição física. Isto acontece porque quase todas as pessoas tem que lidar com os efeitos negativos do estilo de vida moderno.

    Os sintomas de estresse são diversos e inespecíficos e isso acontece porque eles afetam todos os sistemas do corpo. 

    Recomendações 

    Para um sono adequado é necessário: 

 * Reduzir a sua exposição à luz artificial durante o sono; 

 * Não ir dormir com fome ou tendo comido demasiadamente; 

 * Ir deitar até às 22 horas; 

 * Garantir pelo menos 6 horas de sono por noite.

   

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