Como sobreviver a uma festa de Reveillon

 

 

O álcool pode trazer prejuízos para a nossa saúde. Na postagem de hoje minha intenção é passar informações que podem ser de muita valia nesta época de festas de fim de ano.

 

Então vamos lá!

 

Nos dias que antecedem a festa.

  • Durma bem - Cada um dos tecidos do nosso corpo obedece ao que chamamos de ciclos circadianos. Para que seu organismo funcione bem é necessário dormir bem de forma constante.   A comemoração do Ano Novo desorganiza estes ciclos, sendo assim, nos dias que antecedem a festança é importante ter noites adequadas de sono.

  • Limite a ingestão de óleos vegetais ricos em ômega 6 – Diversos estudos com animais mostram que uma alimentação com muito ômega 6 pode aumentar os danos do fígado em resposta ao álcool. Os óleos de soja, milho, canola e outros são ricos em ômega 6. De preferência para a banha de porco ou óleo de coco e para não interromper completamente a ingestão de ômega 6, prefira os alimentos como nozes, ovos e sementes.

No dia da festa.

  • Não deixe de fazer seus exercícios intervalados de alta intensidade – O exercício regula a nossa atividade antioxidante e isso pode nos proteger danos gerados pelo álcool.

  • Coma ovos ou carne de fígado – Isso irá lhe fornecer uma suplementação de colina, uma vitamina do complexo B. A colina é tão importante para o metabolismo do álcool que ele pode até mesmo proteger os fetos contra a ingestão de álcool durante a gravidez.

Uma ou duas horas antes da festa.

  • Faça uma refeição moderada – Isso irá garantir que a absorção de álcool no seu estômago seja reduzida, caso contrário à ingestão álcool poderá gerar substâncias tóxicas que sobrecarregam as defesas antioxidantes. Garanta que nessa refeição você ingira:

    • Uma colher de azeite de oliva extra virgem ou de óleo de palma – Isso irá ajudar a proteger seu corpo do estresse oxidativo e dos possíveis danos ao fígado das lesões induzidas pelo álcool.

    • Alimentos ricos em proteínas – Esses alimentos contém uma substância chamada cisteína que é o principal percursor da glutationa. A glutationa é um dos principais antioxidantes responsáveis pela metabolização do álcool.

    • Alimentos ricos em vitamina C – A vitamina C também é um dos percursores da glutationa. Para isso como uma salada com pimentões amarelos e tomates.

    • Brócolis, castanha de caju e amêndoas – Estes alimentos possuem magnésio que está relacionado com a tolerância individual ao álcool. Álcool que por sua vez, diminui os estoque de magnésio do corpo.

    • Um pouco de chocolate amargo (mínimo 70%) – O chocolate amargo além de proteger o fígado, também aumenta nossa capacidade antioxidante.

Durante a festa.

  • Ingira bebidas de álcool de qualidade – Uma das opções é o vinho seco branco e espumante.

  • Mantenha-se hidratado durante a festa – Isso é vital quando estamos fazendo uso de bebidas de álcool.

Antes de dormir.

  • Misture suco de limão, meia colher de sal e um pouco de água mineral. Beba algum tempo antes de dormir, de preferência um período antes que permita a possibilidade de urinar antes de deitar.

  • Se possível coma algum alimento com magnésio, como castanhas de caju, banana.

No outro dia.

  • Caso você não esteja se sentindo bem, você deve:

  • Tomar a mistura de suco de limão, sal e água da noite anterior.

  • Ingira carvão ativado.

  • Faça uma sessão de exercício, suar será uma boa. Depois tome um banho e fique cerca de 1 minuto na água fria

Estas recomendações podem parecer muita coisa, mas com certeza irão ajudar muito. É claro que uma ingestão exagerada de álcool (conhecida como “porre”) poderá não ser neutralizada com estas ações.

 

Moderação na comemoração e feliz Ano Novo!!!

 

Carlinhos

Método Evolutivo

 

 

 

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